• Hulwenn LUCAS

Gérer son stress : choisir et ne pas subir

Quand tout s’accélère, comment ralentir et faire des choix en conscience ?


Vidéo de Yaroslav Shuraev provenant de Pexels


Ordres et contre-ordres : une réalité

Ordres et contre-ordres sont les maitres mots depuis ce début d’année ! des masques - pas de masques, ne sortez pas - sortez masqués, respectez 1 mètre de distance - respectez 2 mètres, pas de réunion de plus de 5000 personnes - autorisons l’accueil de +de 5000 personnes au Puy du Fou, lavez vos masques à 60° - lavez les à 30°, etc. Quand l’information change en permanence, cela génère du stress car nos repères bougent , ils sont sans cesse modifiés. Qu’il s’agisse de sa vie professionnelle ou de sa vie privée, tout le monde a besoin de repères pour se guider. Tout comme la route a ses marquages au sol et ses panneaux de direction pour nous aider à nous guider, nous avons également besoin de repères dans notre quotidien, pour conduire en sécurité. Autrement, attention aux sorties de route !

Le stress : une histoire de perception

Le stress est généré à la fois par des facteurs internes mais également par des facteurs externes. En gros, soit je me stresse et/ou soit je suis stressé(e) par mon environnement ou il me stresse (au choix ! selon la responsabilité que vous prenez dans l'histoire...). Dans tous les cas, il s’agit de la signification que je donne au facteur interne ou externe :

  • La douche fuit : soit j’en ris, soit je m’énerve

  • Mon boss a reporté la réunion alors que j’avais prévu une intervention : idem

  • Je me trouve nul(le) : idem

  • Le train est supprimé : idem !

Est-ce simple de changer la signification donnée au facteur de stress ? Accepter "ce qui est" serait-il une clé ? Entre nous, si c’était si simple, nous serions tous à l’image des moines bouddhistes ou encore des clowns de cirque qui rient de tout...Et donc ?

Ralentir quand tout s’accélère : un paradoxe enchanteur

Cette crise sanitaire et économique nous invite à revoir nos repères, à revisiter nos habitudes, à interroger nos réflexes. Mais comment faire pour ralentir alors que tout s’accélère ? Comment prendre de la distance et gérer la pression externe, quand à l’intérieur de soi cette pression fait loi ?

Voici quelques astuces pour ralentir :

  • Supprimez les notifications sur votre smartphone pour limiter la sur-sollicitation et éviter des pics d’adrénaline et donc de stress !

  • Faites des activités avec le corps pour alterner mental et physique, vous évacurez du stress et ferez de la place à l’intérieur

  • Prenez un rendez-vous avec vous même, faites le point avec vos priorités : qu’est-ce qui est indispensable dans votre agenda et qu’est-ce qui est accessoire ?

  • Acceptez de ne pas être sur tous les fronts : renoncez à ce qui est non-indispensable pour garder du temps pour vous

  • Traitez vos sujets avec sérieux, mais avec légèreté quand « tout ne roule pas » comme vous le souhaitiez !

  • Quand un incident arrive, donnez du sens à ce qui se passe et regardez le positif qui s'en dégage

  • Commencez par de petits pas quotidien, choisissez des petits pas réalistes et suffisamment ambitieux

  • Répétez 21 jours vos petits pas et vous tracerez de nouvelles voix neuronales dans votre cerveau, ce qui conduira à de nouveaux réflexes, lesquels deviendront à leur tour une routine !

J’ai toujours du temps pour vous

Salarié(e), particulier, cadre, décideur en entreprise, j’ai toujours du temps pour vous et pour vos équipes. Prenez le contre pied du moment, et décélérez.


Choisissez de ralentir pour mieux décider, et faites vos choix en conscience et avec stratégie : 

- qu'allez-vous dire à votre boss sur ce sujet épineux ?

- comment vous allez aborder ce dernier semestre ?

- qu'avez-vous envie de faire pour gagner en sérénité dans votre vie pro (et privé tant qu'à faire !) ?

- quels temps allez-vous vous donner ? labourer, laisser en friche, désherber, semer, récolter, savourer....


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